食べたもの書くだけ
おかしを食べたり、つまみぐいをしたり…“食べた”自覚もなく口に運んでいることありませんか。実はそんなチョコチョコ食べこそがクセものです。1回の分量は少なくても、その積み重ねが、“主婦太り”の原因になっているのです。そこで、ごはん1粒から、1日に食べたものをすべてノートに書き出してみましょう。そして、いちばんたいせつなのが書いた記録を率直に見直すこと。始めの1週間で自分の食べグセを見つけ、2週目で反省して対策を考え、3〜4週目で改善策を実行しましょう。書き出すことで、どんなときに空腹を感じ、どんなふうに1日を過ごしたか、など思いもよらぬ自分との出会いがあるはずです。今回は食事日記を書いて体重ダウン＋αの発見をした読者2人の体験を紹介します。あなたも今日からスタートしてみませんか！
■ラクチンダイエット
■三ツ星ヨーグルト
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